Dzień dobry!
Nazywam się Aldona Prokopiuk.

Jestem Mentorem Witalnym, Diet coachem oraz Coachem zdrowia.

Pomagam innym w odzyskaniu życiowej równowagi w oparciu o cztery filary zdrowia: umiarkowany ruch, regularny relaks, regenerujący sen oraz racjonalną dietę.

Współpracuję z ekspertami z dziedziny zdrowego stylu życia

Oferuję Ci swoją obecność oraz wsparcie w drodze po zdrowie!

„bądź zmianą, którą pragniesz ujrzeć w świecie”

Mahatma Gandhi

Dzień dobry!
Nazywam się Aldona Prokopiuk.

Jestem Mentorem Witalnym, Diet coachem oraz Coachem zdrowia.
Pomagam innym w odzyskaniu życiowej równowagi w oparciu o cztery filary zdrowia: umiarkowany ruch, regularny relaks, regenerujący sen oraz racjonalną dietę. Współpracuję z ekspertami z dziedziny zdrowego stylu życia
Oferuję Ci swoją obecność oraz wsparcie w drodze po zdrowie!

„bądź zmianą, którą pragniesz ujrzeć w świecie”

Mahatma Gandhi

Witaj na moim Blogu

butterfly-1127666_1920

Hashimoto… wynikiem stresu

Jak styl  życia wpływa na nasz organizm? Większość chorób degeneracyjnych jakie dotyka dzisiejsze społeczeństwa to nic innego jak reakcja obronna organizmu na długotrwały i powtarzający się stres: fizyczny, chemiczny i emocjonalny. Eksperci szacują, że w Polsce na niedoczynność tarczycy choruje nawet 800 tys. Osób, a liczba ta lawinowo rośnie, bez względu na płeć i wiek.…

Symbol of scales is made of stones on the boulder

Dlaczego warto zadbać o swoją równowagę .. ?

„ Wszyscy dobrze wiemy, że niewłaściwy tryb życia nie służy naszemu zdrowiu. Zdajemy sobie sprawę, że nie powinniśmy palić papierosów, że tkwienie przy biurku przez osiem godzin dziennie to nie jest najlepszy pomysł i że należy ograniczyć ilość cukru w diecie. Nie wszyscy mamy jednak świadomość, że tryb życia może także leczyć. Nie mam tu…

received_669783227229672

Shinrin- yoku! … w zgodzie z naturą

Ta prozdrowotna praktyka kontaktu z naturą powstała w Japonii, początkowo popularna na Dalekim Wschodzie, obecnie na całym świecie. Dzięki wolnym, relaksacyjnym spacerom, czy truchtaniu, czuję, że wracam do natury. Odbieram wtedy świat wszystkimi zmysłami. W naturze jest wszystko, czego człowiek potrzebuje do osiągnięcia stanu równowagi i spokoju. Shinrin- yoku, terapia lasem, bo to o niej…

giraffe-1959110_1280

Zdrowa komunikacja!… języka serca?

Metoda komunikacji NVC (Nonviolent Communication) nazywana jest także językiem serca, komunikacją empatyczną, polegającą na wzajemnym szacunku i zrozumieniu. Jest konstruktywna i ukierunkowana na wspólny cel, nawiązanie kontaktu. Metoda, której autorem jest Marshall Rosenberg w „Porozumieniu bez przemocy” uczy komunikacji w relacjach biznesowych. Polega na przełamaniu pewnych schematów myślenia, które prowadzą do stresu, depresji, poczucia winy…

madrid-2137380_1920

Wellbeing w życiu i w biznesie.. skąd to się wzięło?

Jako zodiakalna waga, zawsze dążę do życiowej równowagi i harmonii, co daje mi wewnętrzny spokój. Wtedy jestem zadowolona, silna, skora do działania. Przebywanie wśród ludzi pozytywnych, dodaje mi energii życiowej. Wszelki nacisk, przemoc słowna czy jakakolwiek presja sprawia, że mój organizm przestaje normalnie funkcjonować. Podupadam psychicznie a zaraz potem fizycznie. Odbieram życie wszystkimi zmysłami, od…

tomato soup

Zupa!.. doskonała na odporność.

Czy wiedzieliście, że jelita mają 300 m2 powierzchni ?Na całej tej powierzchni rozsiane są miliony zakończeń nerwowych, które przesyłają sygnały do mózgu centralnego. Bez zdrowych jelit możemy zapomnieć o zdrowym organizmie, dobrym samopoczuciu czy odporności, tak bardzo nam potrzebnej. Kiedy dopada nas jesienna chandra, dobrze się wtedy rozgrzać. Najlepiej zrobi to gorąca i dobrze przyprawiona…

running-2938600_640

Slow jogging.. mój sposób na Hashimoto

U mnie tak to się zaczęło… Kiedy już wiedziałam, że umiarkowany wysiłek fizyczny ratuje mi życie, nadeszła informacja o COVID-19. Zostałam odcięta od basenu, na który uczęszczałam systematycznie i innych form aktywności fizycznej. Postanowiłam wymyśleć jakąś alternatywę, bo ćwiczenia jogi to było dla mnie trochę za mało. Natrafiłam na książkę Macieja Kozakiewicza, „Slow jogging Japońska droga…

relax-4292062_1280

Czy wiedziałeś, że osoby aktywne fizycznie są bardziej zrelaksowane ?

Zaniepokojony umysł nie może istnieć w zrelaksowanym ciele. Edmund Jacobson Zmiany zachodzące w ciele pod wpływem stresu miały nam pierwotnie pomagać. Kiedy jesteśmy zestresowani, w naszych ciałach uruchamia się program aktywności fizycznej, włącza się reakcja walki lub ucieczki. Spacer, bieg czy jakiekolwiek inne ćwiczenie pozwalają na skierowanie tej aktywności na coś pozytywnego. Osoby ćwiczące regularnie,…