Dzień dobry!
Nazywam się Aldona Prokopiuk.

Jestem Mentorem Witalnym oraz Coachem zdrowia.

Pomagam innym w odzyskaniu życiowej równowagi w oparciu o cztery filary zdrowia: umiarkowany ruch, regularny relaks, regenerujący sen oraz racjonalną dietę.

Współpracuję z ekspertami z dziedziny zdrowego stylu życia

Oferuję Ci swoją obecność oraz wsparcie w drodze po zdrowie!

„bądź zmianą, którą pragniesz ujrzeć w świecie”

Mahatma Gandhi

Dzień dobry!
Nazywam się Aldona Prokopiuk.

Jestem Mentorem Witalnym oraz Coachem zdrowia.
Pomagam innym w odzyskaniu życiowej równowagi w oparciu o cztery filary zdrowia: umiarkowany ruch, regularny relaks, regenerujący sen oraz racjonalną dietę. Współpracuję z ekspertami z dziedziny zdrowego stylu życia
Oferuję Ci swoją obecność oraz wsparcie w drodze po zdrowie!

„bądź zmianą, którą pragniesz ujrzeć w świecie”

Mahatma Gandhi

Witaj na moim Blogu

giraffe-1959110_1280

Zdrowa komunikacja!… języka serca?

Metoda komunikacji NVC (Nonviolent Communication) nazywana jest także językiem serca, komunikacją empatyczną, polegającą na wzajemnym szacunku i zrozumieniu. Jest konstruktywna i ukierunkowana na wspólny cel, nawiązanie kontaktu. Metoda, której autorem jest Marshall Rosenberg w „Porozumieniu bez przemocy” uczy komunikacji w relacjach biznesowych. Polega na przełamaniu pewnych schematów myślenia, które prowadzą do stresu, depresji, poczucia winy…

madrid-2137380_1920

Wellbeing w życiu i w biznesie.. skąd to się wzięło?

Jako zodiakalna waga, zawsze dążę do życiowej równowagi i harmonii, co daje mi wewnętrzny spokój. Wtedy jestem zadowolona, silna, skora do działania. Przebywanie wśród ludzi pozytywnych, dodaje mi energii życiowej. Wszelki nacisk, przemoc słowna czy jakakolwiek presja sprawia, że mój organizm przestaje normalnie funkcjonować. Podupadam psychicznie a zaraz potem fizycznie. Odbieram życie wszystkimi zmysłami, od…

tomato soup

Zupa!.. doskonała na odporność.

Czy wiedzieliście, że jelita mają 300 m2 powierzchni ?Na całej tej powierzchni rozsiane są miliony zakończeń nerwowych, które przesyłają sygnały do mózgu centralnego. Bez zdrowych jelit możemy zapomnieć o zdrowym organizmie, dobrym samopoczuciu czy odporności, tak bardzo nam potrzebnej. Kiedy dopada nas jesienna chandra, dobrze się wtedy rozgrzać. Najlepiej zrobi to gorąca i dobrze przyprawiona…

running-2938600_640

Slow jogging.. mój sposób na Hashimoto

U mnie tak to się zaczęło… Kiedy już wiedziałam, że umiarkowany wysiłek fizyczny ratuje mi życie, nadeszła informacja o COVID-19. Zostałam odcięta od basenu, na który uczęszczałam systematycznie i innych form aktywności fizycznej. Postanowiłam wymyśleć jakąś alternatywę, bo ćwiczenia jogi to było dla mnie trochę za mało. Natrafiłam na książkę Macieja Kozakiewicza, „Slow jogging Japońska droga…

relax-4292062_1280

Czy wiedziałeś, że osoby aktywne fizycznie są bardziej zrelaksowane ?

Zaniepokojony umysł nie może istnieć w zrelaksowanym ciele. Edmund Jacobson Zmiany zachodzące w ciele pod wpływem stresu miały nam pierwotnie pomagać. Kiedy jesteśmy zestresowani, w naszych ciałach uruchamia się program aktywności fizycznej, włącza się reakcja walki lub ucieczki. Spacer, bieg czy jakiekolwiek inne ćwiczenie pozwalają na skierowanie tej aktywności na coś pozytywnego. Osoby ćwiczące regularnie,…