Mentoring Vitalny

VA-logo-biale

Zapraszam w podróż do zmiany

Chcę być „mistrzem” w Twojej własnej przemianie, której jakiś czas temu sama na sobie dokonałam.
Chcę być "mistrzem" w dbaniu o dobrostan Twoich pracowników, którym sama byłam
jeszcze chwilę temu.

Program, który oferuję, opracowany został przez zespół ekspertów z dziedziny slowjoggingu, diet coachingu oraz metody oddechowej Butejki.
Łącząc te trzy ścieżki mamy gwarancję uzyskania oczekiwanych efektów w określonym odstępie czasu. Gwarancją są efekty zdrowotne wzmacniające odporność
i chroniące przed nadwagą. To doskonałe remedium na zadbanie o kondycję psychofizyczną.
Ty nadajesz tempo, Ja jestem obok Ciebie i wspieram w działaniu.

Założeniem programu jest praca w ciągu 9 miesięcy, daje to możliwość rozłożenia pracy w czasie, żeby małymi krokami dojść do wymarzonego przez Ciebie efektu,
bez zbędnego wysiłku.

Program VitalAcademy to przyjemność. Myślę, że o to w tym tak naprawdę chodzi.

Działamy na 4 filarach, potwierdzonych naukowo

UMIARKOWANY RUCH

REGULARNY RELAKS

REGENERUJĄCY SEN

RACJONALNA DIETA

Pracujemy w formule cotygodniowego treningu (90 minut) oraz warsztatu uzupełniającego wiedzę
raz w miesiącu (2-3 godziny)

Co miesiąc zajmujemy się na treningach innym aspektem treningowym:

  • 1. Radość z biegania/
    truchtania

    spokojne panowanie nad techniką i jej elementami /Parametry zdrowia

  • 2. Postawa biegowa

    prawidłowa sylwetka

  • 3. Uważność w ciele

    skierowanie uwagi na pracę ciała, przeciążenia

  • 4. Praca z tętnem

    unikanie przeciążeń

  • 5. Siła mięśni


  • 6. Prawidłowa kadencja bez przeciążeń


  • 7. Wytrzymałość

    dłuższe wybiegania na spokojnym tętnie

  • 8. Gracja w ruchu


  • 9. Indywidualne podejście


Elementy treningowe

  • Rozgrzewka/rozruch
  • Marsz
  • Slow jogging/trucht witalny
  • Oddech
  • Koordynacja ruchowa
  • Ćwiczenia siłowe z wykorzystaniem drzew i podłoża
  • Rozciąganie/wyciszanie z wykorzystaniem drzew i podłoża
mentoring witalny

Elementy treningowe

mentoring witalny
  • Rozgrzewka/rozruch
  • Marsz
  • Slow jogging/trucht witalny
  • Oddech
  • Koordynacja ruchowa
  • Ćwiczenia siłowe z wykorzystaniem drzew i podłoża
  • Rozciąganie/wyciszanie z wykorzystaniem drzew i podłoża

Warsztat obejmuje pracę nad 9 nawykami witalnymi VitalAcademy

zdjap
  • Fenomenalny poranek
  • Racjonalna dieta
  • Naturalny ruch
  • Odpowiednie nawodnienie
  • Regenerujący sen
  • Chwila dla siebie
  • Spokojny oddech
  • Praktyka wdzięczności
  • Misja życiowa
Certyfikat Mentora Witalnego Aldona P