Wpisy Aldona Dreger Prokopiuk

Spokojne i delikatne oddychanie aktywuje przywspółczulny układ nerwowy, obniża tętno, rozluźnia ciało i umysł

Pobudka o 5 rano, bez budzika. Dookoła jeszcze ciemno i cicho. Oddech mam miarowy i wydajny, czuję, że mogę po wydechu zrobić pauzę i bez wysiłku zatrzymać się na kilka sekund na bezdechu. Po czym spokojnie robię wdech… i wydech, z dolnej części brzucha. Przy czym wydech zazwyczaj jest dłuższy niż wdech.Bez presji, bez pośpiechu,…

Czytaj więcej

Synergia między jogą a nurkowaniem: Wzajemny wpływ na ciało i umysł

Joga i nurkowanie – dwa pozornie odległe światy, które zdają się być niezwiązane, a jednak mają wiele wspólnego. Zarówno joga, jak i nurkowanie, mają korzystny wpływ na zdrowie fizyczne i emocjonalne człowieka. Ich zaskakująca synergia otwiera nowe możliwości i głębsze zrozumienie znaczenia harmonii ciała, umysłu i oddychania. Joga jako przygotowanie do nurkowania Joga oferuje wiele…

Czytaj więcej

Z pasją w podróż

20 tycznia, pogoda w Polsce mało zachęcająca, coś w okolicach zera. Bałtyk groźny a Nam się chce nurkować. Nic nowego Może tym razem jednak zmienić kierunek? Weszliśmy na tanie bilety lotnicze: Cypr 115 zł w obydwie strony, brzmi całkiem dobrze. Ku naszemu zdziwieniu (a może i nie), oprócz paszportów covidowych, konieczne były testy PCR. Udało…

Czytaj więcej

Oddech! od tego wszystko się zaczyna

Pobudka o 5 rano, bez budzika. Dookoła jeszcze ciemno i cicho. Oddech mam miarowy i wydajny, czuję, że mogę po wydechu zrobić pauzę i bez wysiłku zatrzymać się na kilka sekund na bezdechu. Po czym spokojnie robię wdech… i wydech, z dolnej części brzucha. Przy czym wydech zazwyczaj jest dłuższy niż wdech.Bez presji, bez pośpiechu,…

Czytaj więcej

Pamięć mięśniowa

Pamięć ciała, czy mięśniowa, to naturalny mechanizm adaptujący ciało do wykonywania określonych ruchów nieświadomie i bez udziału woli. W ten sposób organizm nie traci energii na analizę każdej wykonywanej czynności, pracuje już w trybie automatycznym, co powoduje, że funkcjonuje szybciej i wydajniej. Dotyczy to zarówno codziennych czynności, takich jak pisanie na klawiaturze bez patrzenia, prowadzenie…

Czytaj więcej

Biznes vs przekonania, w oparciu o RTZ

Irracjonalne (niezdrowe), ograniczające przekonania o sobie lub świecie, są najczęstszą przyczyną stresu, depresji oraz złego samopoczucia psychicznego. Jak to się dzieje, że mają aż taki wielki wpływ na ludzkie życie? Jedynym sposobem, w jaki możemy zmienić swoją samokontrolę emocjonalną, jest zmiana naszego myślenia na bardziej zdrowe. Czy to w odniesieniu do samego zdrowia, czy biznesu,…

Czytaj więcej

Dopóki się bawisz, jesteś młody!

Już na samo wspomnienie o tańcu, pojawia się uśmiech na twarzy i zaczynają wyzwalać się endorfiny. Jako dzieci jesteśmy w ciągłym ruchu, jako nastolatki i młodzi dorośli spędzamy weekendowe wieczory na parkiecie, a potem często przestajemy. Bo brakuje czasu, bo praca, dom, dzieci, zmęczenie, bo coś tam… Okazuje się, że to duży błąd! Badania pokazują,…

Czytaj więcej

Podążając za oddechem!

To szokujące! ale jedną z największych przeszkód na drodze do zdrowia i doskonałej sprawności fizycznej stanowi rzadko rozpoznawany problem, czyli nadmierne oddychanie (Patrick McKeown Tlenowa przewaga) W ten temat zaczęłam się bardziej zagłębiać, kiedy zaczęła się moja przygoda z pływaniem, a potem nurkowaniem. Wpłynęło to na mój sposób odżywiania, dało lepszy sen, w efekcie lepszą…

Czytaj więcej

Organizacje opływające w turkusie…

Po zapoznaniu się z książką „Od hierarchii do turkusu, czyli jak zarządzać w XXI wieku”, okazało się, że od dłuższego już czasu żyję w turkusowym świecie i tym razem nie chodzi mi tylko o nurkowanie. Głównym towarem w Świecie Turkusowym staje się informacja i wiedza. Organizacje te są jak żywy organizm. Są w nich pełnione…

Czytaj więcej

Na rynku jest wiele rozwiązań! Dlaczego Mentoring Witalny?

Mentoring jest pomocą jednej osobie, przez drugą, która jest znacznie bardziej doświadczona w danym obszarze wiedzy i doświadczenia. Coaching skupia się na pomocy ludziom w zwiększeniu swoich kompetencji i umiejętności w perspektywie krótkoterminowej. Ja pomagam ludziom w odzyskaniu życiowej równowagi i tu należy ocenić, jakiej zmiany potrzebujesz na ten moment. Obie te formy mają duże…

Czytaj więcej